脊椎调理

编辑: 来源: 更新于:2017-9-27 阅读:

  脊柱对人类的重要性

  人的脊柱,就像是房子的结构,负责支撑人体的所有重量,凡是坐、卧、跑、跳,各种姿势、活动都得依靠脊柱的支撑。当今不正确的站姿和坐姿,致使脊柱侧弯的人群比例越来越大。有10%的青少年有一定程度的脊柱侧弯,据资料显示,美国1000人里有1.5人的脊柱侧弯超过25度。有60%弯曲在青春期前期增长很快(尤其女孩)一般曲度小于30度,骨骼成熟后不会发展。严重的脊柱侧弯会造成肺脏的塌陷,因为没有办法呼吸,会引发生命危险。

  其实每个人都没有绝对的平衡,我们总会有一侧手臂或者一侧腿有力一些,这是人体的自然属性。但这样不平衡的样子是可以被修正的。无论是否有脊柱侧弯,可以通过有辅助的瑜伽体式练习去觉知到身体的不平衡。

  正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或从后面看到有后背左右不平衡,就应该怀疑“脊柱侧凸”。脊柱的不对称会带来肩颈疼痛、含胸驼背、脊柱侧弯及腰椎间盘突出。这一系列的身体问题,需要通过安全、有针对性的练习来使身体恢复到刚出生时大自然为人类设置的最佳最健康的状态。

  无界脊柱私教课程,通过3D解剖和辅助工具的正位体式相结合,以纠正不平衡的姿态为前提,通过改善肌肉的不对称来达到骨骼的正位。

活用辅具,创造空间

  肌肉包裹着骨骼,脊柱的不对称(侧弯)导致一侧肌肉处于长时间的收缩和紧张,而另一侧必定会拉长和松懈。在仰卧、坐立、站立体式中,使用辅具为身体的不对称提供支撑,两侧均需要支撑和伸展,辅具的使用能够获得更好的正位,通过按照自身需求来调整体式,帮助脊柱侧弯习练者制造空间感。利用墙绳和伸展带,牵引拉伸,支撑肩胛骨、肋骨以及骨盆区域,直接引导肌肉的反向运动来纠正脊柱侧弯。在包裹支撑身体的同时不会使之僵硬,从而给脊柱侧弯的练习者带来所需的控制感。

  脊柱的不对称不仅仅是左右的不对称,还体现在前后的不对称性。最常见的脊柱变形就是胸椎的后凸,也就是含胸驼背。这种不良体态常见于青少年和女性,由于学习和工作的压力导致长期的姿势不正确使得上背部力量薄弱、松弛无力。通过一系列有辅助的后弯、侧屈体式的练习,循序渐进的打开胸腔增强背部肌肉耐力,从而使胸腔得以横向、纵向的展开,改变原来的体态。

  脊柱的不平衡必须以三维的角度去观察,每一面都需要根据个体的不同情况而去调整,才能实现全方位的姿态对称。我们运用触摸来了解骨骼的真实形态做出正确而客观的判断,从而制定出具有针对性的练习计划。并配合呼吸法的练习,使得收缩和紧张的一侧得到填充和扩张,并加强、紧实过度拉长和松懈的一侧。

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